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Pesagem ao acordar, 18 horas em jejum. BF: 20.8%, M: 39.2%
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93,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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4182 kcal
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Grasa: 83,93g | Prot: 291,53g | Carbh: 580,46g.
Desayuno: Bolo de Milho, Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Canela, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Água, Uvas-Passas (sem Sementes). Almuerzo: Cenouras Cozidas, Grano Frozen Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Adria Macarrão Pena Duplo Riscado. Cena: Beterraba Cozida, Adria Macarrão Pena Duplo Riscado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro). Pasa Bocas / Otros: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Naturovos Albumina, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Uvas-Passas (sem Sementes), Inam Pasta Integral de Amendoim. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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