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Me llevó 3 años aprender a comer desde que empecé a meterme en el mundo del fitness. Un buen día decidí ir con una nutriologa y a llevar un plan de alimentación diferente, entendí la importancia de los nutrientes en mi cuerpo y a balancear de manera correcta los alimentos, sin embargo perdí muy poco peso, así me mantuve durante dos años, hasta que un nutriologo en Canadá (cuando vivía allá) me conectó con el mundo orgánico, mi vida cambió, perdí mucho peso y este año, justo hace un par de meses, ya aquí en México, conocí un nuevo plan alimentacio que me ha ayudado a perder 4 kilos de pura grasa, respetando mi masa muscular; la alimentación cetogenica, ahora he bajado mis carbohidratos y sigo perdiendo grasa pero sobre todo le he enseñado a mi cuerpo a trabajar con mi grasa.
Mi alimentación consta de 1500 a 1800 calorías diarias, bajo en carbohidratos.
Mi rutina consta de dos horas de ejercicio diarias y 3 horas de cardio a la semana, además de una rutina de yoga y hit en mis ratos libres.
Tomó 2 litros de agua y quemó 500 calorías diario, como mínimo. Esto se ha hecho un hábito de vida 💪
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54,4 kg
Disminuído hasta ahora: 3,1 kg.
Aún para ir: 2,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1845 kcal
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Grasa: 83,39g | Prot: 96,88g | Carbh: 196,15g.
Desayuno: Naranjas, Apio Cocido, Salsa de Tomate, Cebolla Frita, Pimientos Rojos Dulces, Orégano, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Aires De Campo Aceite de Coco Orgánico Extra Virgen, Jitomate, Cebollas, Ajo, Chilchota Queso Doble Crema, Coliflor Cocida (sin Grasa Añadida en la Cocina), Aguacate, Garbanzos Cocidos, FUD Jamón Pechuga de Pavo, Chilchota Queso Oaxaca. Almuerzo: Garbanzos Cocidos, Salsa de Tomate, Toronja, Nopales, Cebollas, Ajo, Apio, Jitomate, Coliflor Cocida (sin Grasa Añadida en la Cocina), Huevo Frito. Cena: Aguacate, Bimbo Pan Tostado, Splenda Endulzante sin Calorías, Philadelphia Queso Crema, Salsa de Tomate, Ensalada de Nopales, Chayote, Té de Hierbas (que No Sea de Manzanilla, Infusión), Caldo de Pollo, Corazón de Pollo, Arroz Blanco (de Grano Largo, Cocido). Pasa Bocas / Otros: Coliflor Cocida (sin Grasa Añadida en la Cocina), Nishikawa Cacahuates Japoneses, Chilchota Queso Doble Crema, Bimbo Pan Doble Fibra, Azúcar, Alpura Crema, Zumo de Limón, Nestlé La Lechera, Leche Condensada, Gamesa Galletas Marias. más...
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1826 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 40 minutos, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 7 horas. más...
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Perdiendo 10,9 kg a la Semana
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