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desafio 1 etapa 15 dias
cetogenica + exercicios todos os dias
1 dia 93 kg
2 dia 91 kg
3 dia 89.6 kg
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89,6 kg
Disminuído hasta ahora: 3,4 kg.
Aún para ir: 11,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2053 kcal
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Grasa: 123,62g | Prot: 190,21g | Carbh: 40,29g.
Almuerzo: Heinz Maionese, Pamplona Bacon Fatiado, Cebolas, Carne do Peito de Frango. Cena: Cellucor Cor-Performance Whey, Abacate, Bonasa Espetinho de Frango com Bacon, Espetinho de Carne, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Sadia Coração de Frango, Tirolez Queijo Provolone Curado Defumado. Pasa Bocas / Otros: Hershey's Chocolate 60% Cacau Menta, Cellucor Cor-Performance Whey, First Pasta de Amendoim, Heinz Mostarda, Cebolas, Carne do Peito de Frango. más...
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2747 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 50 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 50 minutos, Descansando - 13 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 9,8 kg a la Semana
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Peso Histórico de dener.coach1
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