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Laporan perkembangan
30 oct - 11 nov
lengan 36 cm = (tetap)
dada 98 cm = (tetap)
pinggang 76 cm (turun 1cm)
pusar 88 cm (turun 2cm)
perut bawah 93,5 cm (turun 1,5cm)
bokong 99 cm (turun 0,5cm)
paha 64 cm = (tetap)
Pola olahraga
Ga teratur
Pola makan
Kacau 😅
Catatan
Wajib plank tiap hari
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63,9 kg
Disminuído hasta ahora: 0,1 kg.
Aún para ir: 8,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1177 kcal
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Grasa: 44,97g | Prot: 44,65g | Carbh: 141,89g.
Desayuno: Fried Rice, Fried Battered Fish, Tropicana Slim Minyak Jagung, Kobe Tepung Bumbu, Egg, Nasi Putih. Almuerzo: Fried Rice. Cena: Nasi Putih. más...
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Perdiendo 0,1 kg a la Semana
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