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4x workout
2x cardio (Jogging 45 minutes and Swimming 45 minutes 15 sets)
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84,5 kg
Disminuído hasta ahora: 10,5 kg.
Aún para ir: 6,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1692 kcal
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Grasa: 47,44g | Prot: 167,72g | Carbh: 143,78g.
Desayuno: Boiled Egg, Mushrooms (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Fried Chicken Breast No Coating (Skin Not Eaten), White Rice. Almuerzo: Mushrooms (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), White Rice, Fried Chicken Breast No Coating (Skin Not Eaten). Cena: Morin Selai Kacang, Prochiz Cheddar Cheese, Sari Roti Roti Tawar Gandum, Boiled Egg. Pasa Bocas / Otros: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. más...
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2679 kcal
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Ejercicio:
Durmiendo - 8 horas, Descansando - 15 horas, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 1 hora. más...
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Perdiendo 0,5 kg a la Semana
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Peso Histórico de Shifair
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