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還不錯，有降總比沒降好😊秋冬不敢要求太多，不要胖就好🤣
#昨晚運動量#
飛輪50分鐘
Zumba有氧50分鐘
腿部推舉120bs X 200下
(抬直腿高於腰拉筋、側彎)左右各30下
#今晚運動量#
飛輪50分鐘
快走+步行8.1km
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54,1 kg
Disminuído hasta ahora: 13,2 kg.
Aún para ir: 0,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1263 kcal
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Grasa: 47,61g | Prot: 71,94g | Carbh: 154,70g.
Almuerzo: 煮熟的雞蛋白, 紅燒豆腐, 乾麵. Cena: TWIX 迷你巧克力, 貢丸, 紅燒豆腐, 橘子, 太陽餅(老太陽堂) 太陽餅, Subway 照燒雞肉沙拉. más...
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Perdiendo 0,4 kg a la Semana
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