Registro de peso (no entrada de diario) del 13 septiembre 2012
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75,3 kg
Disminuído hasta ahora: 7,7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2484 kcal
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Grasa: 94,10g | Prot: 208,25g | Carbh: 148,76g.
Desayuno: Konserverad Sylt, Vanliga Pannkakor, Extra Jungfruolja, Chili Sauce, Blandad Sallad, Keso, Kycklingbröst (Ugnsstekt, Fettfri, Skivad), Fläskkarré. Almuerzo: Olivolja, Tomater, Stekt Potatis, Blandad Sallad, Kycklingbröst (utan Skinn). Cena: Ångkokta eller Kokta Räkor, Olivolja, Körsbärstomater, Getost, Köttbullar av Nötkött, Kalkonbröst, Spaghetti. Pasa Bocas / Otros: Vitt Bordsvin, Mördegskaka, Kesella Vanilj, Vanilj Glass, Whey-100. más...
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2306 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 3 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 20 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Descansando - 11 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 5,6 kg a la Semana
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Peso Histórico de Komiform
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