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ternyata eh ternyata olah raga main beban benar benar efektif.... meskipun cuma pakai botol air mineral yang 1500ml, tapi ngebantu banget, gak ngebosenin lgi... semangat hidup sehat... langsing mah bonus itu....
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49 kg
Disminuído hasta ahora: 11 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1844 kcal
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Grasa: 71,16g | Prot: 56,87g | Carbh: 252,03g.
Desayuno: Perkedel Kentang, Bakwan, Sambal Goreng, Nasi Putih, tumis tempe pepaya. Almuerzo: Rebung Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Sambal Goreng, Bakwan, Nasi Putih. Cena: Tahu Kukus, Perkedel Kentang, Bakwan, Rebung Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Mie Ayam, Bihun (Dimasak), Telur Rebus, Tart, teh manis, Nangka. más...
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1884 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 20 minutos, Trabajo de Escritorio - 9 horas y 30 minutos, Tareas del Hogar - 3 horas y 20 minutos, Cocinar - 2 horas, Descansando - 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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