Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 19.6%, M: 39.9%
|
91,9 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2263 kcal
|
Grasa: 69,74g | Prot: 218,72g | Carbh: 221,15g.
Desayuno: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Canela, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Gengibre. Almuerzo: Pão de Leite, Beterrabas, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Saudali Pernil sem Osso Temperado, Pratigel Brócolis Congelado. Cena: Ovo (Inteiro), Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pratigel Brócolis Congelado. Pasa Bocas / Otros: Uvas-Passas (sem Sementes), Inam Pasta Integral de Amendoim, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Canela, Banana Prata, Italac Leite Desnatado. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|