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Foram 12 dias de férias, comendo pães e cervejinhas.
Me atentei no déficit calórico 1500 kcal na semana.
Resumindo não ganhei peso
-1 cm de cintura
-1 cm de quadril
Agora voltando na rotina normal, com novas estratégias, gosto de pesar 57 kg
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56,2 kg
Disminuído hasta ahora: 2,3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1726 kcal
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Grasa: 60,73g | Prot: 92,14g | Carbh: 219,93g.
Desayuno: Ovo Mexido, Sabor da Terra Semente de Chia, Quaker Aveia em Flocos. Almuerzo: Cenouras, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Laranjas, Escarola, Lentilhas Cozidas. Cena: Tirol Queijo Mussarela (18g), Proteína de Soja Isolada, Mãe Terra Levedo de Cerveja, Zona Cerealista Farinha De Amendoim, Jasmine Germe de Trigo Tostado, Banana. Pasa Bocas / Otros: Nestlé Bombom Lollo, Nescau Achocolatado, Molico Leite Desnatado, Panco Pão 100% Integral Quinoa. más...
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1664 kcal
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Ejercicio:
TRX - 50 minutos, Descansando - 15 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,4 kg a la Semana
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