Registro de peso (no entrada de diario) del 24 septiembre 2012
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76 kg
Disminuído hasta ahora: 7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1681 kcal
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Grasa: 49,35g | Prot: 204,99g | Carbh: 103,06g.
Desayuno: Fetaost, Soya Osötad, Latte Kaffe, Surdegsbröd, Kalkon Skinka. Almuerzo: Majs, Ruccola Sallad, Kalkonbröst, Gi Kycklingfilé. Cena: Gröna Paprikor, Kokta Sojabönor (Inget Fett Tillagt under Matlagningen), Olivolja, Bulgur (Kokt), Räkor i Lake, Ugnsbakad eller Halstrad Lax, Blandad Sallad. Pasa Bocas / Otros: Päron, Lätt Kvarg, Whey-100. más...
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2377 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 2 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora y 6 minutos, Descansando - 12 horas y 24 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 2,1 kg a la Semana
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Peso Histórico de Komiform
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