Diario de Galaga69, 06 ene. 19

Buongiorno a tutti. Dopo il tour de Force sono a 72.5. Tutto sommato diciamo che ho limitato i danni,anche se manca la giornata di oggi. Si va da amici a fare mangiatone... ma questa con quelle dei giorni precedenti a Palermo dove ho infuriato di tutto e di più. Ma ne valeva la pena, mi mancavano determinati cibi della mia terra. Fortunatamente sono riuscito a inserire 2 allenamenti + quello di stamattina. Si riparteeeeeee 💪😆 baci e abbracci per tutti.😉

72,5 kg Disminuído hasta ahora: 8,1 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

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4156 kcal

Grasa: 197,47g | Prot: 159,53g | Carbh: 393,46g.   Desayuno: Caffè Zuccherato, Lidl Sfoglia Mela alla Crema. Almuerzo: Arance, Caffè Zuccherato, Cotoletta Impanata o Filetto di Pollo, Vino Rosso da Tavola, Salsiccia di Maiale, Sugo di Salsiccia, Barilla Pasta, Conad Cipolline Borettane, Salame, Olive Verdi Farcite, Auricchio Provolone Piccante, Coop Tramezzini Prosciutto Cotto, Nduja, Conad Crostini Dorati. Cena: Caffè Zuccherato, Findus Mini Crocchè, Cotoletta Impanata o Filetto di Pollo. Pasa Bocas / Otros: Cuccìa, Torta al Cioccolato (senza Glassa), Baileys Baileys, Seven Nutrition Whey Jet. más...

2592 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Abdominales - 25 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Descansando - 14 horas y 25 minutos, Durmiendo - 7 horas y 30 minutos. más...