|
Ну вес ожидаем, я вообще думала, что даже больше будет) Почти 2 месяца профицита, плюс обилие праздников и помимо Нового года... Но в итоге подутомилась я столько есть, пойду я снова на дефицит уже, хотя и планировала через месяц. Зато до марта есть шанс солидно скинуть, а в марте снова кучка ДР, включая мое😅
Еще сегодня защемило все, и шея болит, не повернуть, и даже в плечо отдает, чем намазаться можно, а?
|
67,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0,5 kg.
Aún para ir: 7,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1975 kcal
|
Grasa: 85,08g | Prot: 102,60g | Carbh: 199,86g.
Desayuno: Брестское Мороженое Моцарелла Gold, Мандарины, Чернослив в Шоколаде, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые Карамельные, Bonfesto Рикотта Вишня и Шоколад, Ягодный Пирог, Галерея Вкуса Колбаса Миланская Экстра, Новокаша Овсяные Хлопья Экстра #3, Золотые Злаки Сибири Отруби Овсяные Очищенные, Савушкин Молоко 2,5%, Яйцо. Almuerzo: Hochland Творожный Сыр Сливочный, Елизавета Хлебцы Ржаные Вафельные, Махеев Майонез с Перепелиным Яйцом, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Националь Булгур, Bauer Зеленый Горошек Замороженный, Куриное Филе Вареное. Cena: Michelle Шоколад Горький 55%, Евроопт Банан, Добрый День Мюсли Настроение, Верховье Биойогурт 2%, Савушкин Творог Хуторок 5%. más...
|
|
2270 kcal
|
Ejercicio:
Permanecer de Pie - 1 hora, Pesas - 50 minutos, Trabajo de Escritorio - 3 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansando - 10 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,3 kg a la Semana
|
 Comentarios
мне помогает мазь гавкамен в таких случаях. дня 2-3 и как новенькая, ничего не болит :)
09 ene. 19 por el miembro: Антонина_Кудашкина
|
через 3 дня скорее всего и так полегчает) но спасибо)
09 ene. 19 por el miembro: KateSJ
|
В дефицит на 1900 ккал пойдёте?
09 ene. 19 por el miembro: AnnaKomar2018
|
И на дефицит сразу на 3 месяца?
09 ene. 19 por el miembro: AnnaKomar2018
|
Нет смысла мазать без приёма препарата внутрь, (нимесулид, найс, кеторол в табл)
09 ene. 19 por el miembro: asya_medik
|
Ну 3 месяца дефицита не выйдет, у сына день рождения уже 1-го марта) А так да 1900 в среднем, просто в дни тренировок будет 2000, в остальные 1800
09 ene. 19 por el miembro: KateSJ
|
таблетки я просто пить не люблю🙈 проще перетерпеть уж, когда полегчает, главное резких движений не делать, а то как в детстве будет, потянулась неудачно, где-то неделю ходила и голова повернута была в сторону, обратно не становилась😅
09 ene. 19 por el miembro: KateSJ
|
А сколько в планах реально скинуть на 1900 до 1 марта у вас?
09 ene. 19 por el miembro: AnnaKomar2018
|
Дефицит небольшой, поэтому кг 4, но может и меньше, но мне некуда спешить) Сейчас же и вода будет сходить, но я не знаю точно свой уровень поддержки на данный момент, не так уж много двигаюсь, зато подняла немножко веса в тренировках, пока была на профиците, да еще и нет гарантий что на поддержку не буду выходить, например в ПМС.
Так что я планы по этому поводу не строю, а то так спланируешь, а потом только расстраиваешься лишний раз если не получилось)
09 ene. 19 por el miembro: KateSJ
|
Ок, спасибо за ответ. Удачи вам
09 ene. 19 por el miembro: AnnaKomar2018
|
Меновазин вишфа. Попробуйте натереть на ночь. Обычно помогает за 1-2 раза. Стоит копейки и почти без запаха.
09 ene. 19 por el miembro: timoha2016
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|