Diario de milena1986, 13 ene. 19

Antes 1400-1600 kcal e 100-150 g carbo líquido.
Atualmente 1600-1800 e até 200g de carbo líquido. Peso desceu
quadril 96.5 cintura 62.5

56 kg Disminuído hasta ahora: 2,5 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1690 kcal

Grasa: 53,04g | Prot: 100,78g | Carbh: 222,38g.   Desayuno: Tirol Leite Desnatado, Quaker Aveia em Flocos, Wickbold Pão de Forma Integral com Grãos, Ovo Mexido. Almuerzo: Coentro, Cebolinha Verde, Repolho, Tomates Cereja, Laranjas, Batata Doce, Lentilhas, Feijão Carioca Cozido. Cena: Whey Protein, Jasmine Germe de Trigo Tostado, Proteína de Soja Isolada, Da Colônia Farinha de Amendoim, Banana, Abacates, Nescau Achocolatado em Pó, Italac Leite Desnatado. Pasa Bocas / Otros: Nestlé Iogurte Desnatado, Uva Itália. más...

1658 kcal

Ejercicio: Cross Training - 30 minutos, TRX - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...