|
Redução de 3.300 para 2.500 kcal/dia
Início cuting
50% carbo 300 g
25% gord 75 g
25% prot 170 g
Cintura 92,6
Braço 36,6
Coxa 55,6
Quadril 104,0
|
78,4 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2396 kcal
|
Grasa: 86,30g | Prot: 152,31g | Carbh: 243,13g.
Desayuno: Aveia, Batata Doce, Banana Prata, Mel, Queijo Coalho, Omelete, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Betânia Leite Desnatado, Melitta Café sem Açúcar, Naturovos Albumina de Chocolate. Almuerzo: Café, Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau, Patinho, Carne de Vaca, Macaxeira, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Integral Cozido, Macarrão. Cena: Cará, Suco de Laranja Natural, Melitta Café sem Açúcar, Manteiga (com Sal), Ovo Mexido. Pasa Bocas / Otros: Aveia, Banana Prata, Black Skull Whey 3HD, Betânia Leite Desnatado, Batata Doce, Black Skull Creatina. más...
|
Ganando 2,0 kg a la Semana
|