|
Haziran'dan Kasım'a kadar her şey çok güzeldi. vücut ölçülerim düşüyor, yağ oranım düşüyordu. sonra birden ipin ucu kaçtı. bir süre yeniden kontrolü ele aldığımı sandım ancak gerçeklerle yüzleşmem lazım, bunu da yiyeyim yarın daha sıkı beslenirim diyerek, bazen de beş gün temiz beslenip kalan iki gün abartarak geçirdiğim haftalar birbirini kovalıyor. bu durumdan nasıl çıkacağımı ve eski bana döneceğimi bilmiyorum. yolları karıştırdım iyice. doğru yolu bilmeme rağmen yapiyorum bunu. kimi kinadiysam başımda şu anda. toparlayamadim.
|
57,5 kg
Disminuído hasta ahora: 1 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3043 kcal
|
Grasa: 148,33g | Prot: 74,92g | Carbh: 354,14g.
Desayuno: Az Tuzlu Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Zeytinyağlı Pırasa, Knorr Şehriyeli Tavuk Çorbası. Almuerzo: Sütaş Light Yoğurt, Tatlı Kırmızı Biber, Pişmiş Havuç, Haşlanmış Yumurta, Dardanel Levrek Çorba. Cena: Ülker Coco Star, Ülker Taç Kraker, Çizmeci Time Wafer Master, Eti Hoşbeş Hindistan Cevizli, Ülker Biskrem. Pasa Bocas / Otros: Amigo Çiğ İç Tatlı Badem. más...
|
|
1912 kcal
|
Ejercicio:
Montañismo - 1 hora y 40 minutos, Durmiendo - 6 horas y 45 minutos, Descansando - 15 horas y 35 minutos. más...
|
peso estable
|