Registro de peso (no entrada de diario) del 18 enero 2019
|
91,8 kg
Disminuído hasta ahora: 14,2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|
 Comentarios
18 ene. 19 por el miembro: sandra@lowcarb
|
18 ene. 19 por el miembro: Raphael_Pires
|
Como vão os treinos?? Como está a alimentação??
18 ene. 19 por el miembro: sandra@lowcarb
|
Sandra, os treinos estão bastante intensos. Estamos no processo de "limpar" o peso até os 91kg (pré-Natal) e tudo indo bem. Ali pela virada do ano eu estava com 100kg, então o ritmo está bom. Tudo deu uma desacelerada agora, mas já era esperado! Por isso, meu treino está com alto volume (4x12, em média). Nas duas últimas semanas estamos usando uma divisão que, basicamente, é assim: costas+core / peito / perna / deltoides e trapézios e core / bíceps e tríceps.
18 ene. 19 por el miembro: Raphael_Pires
|
A dieta está loucamente low carb. Hoje que sai um pouco e comi uma taxa alta de carbo, mas realmente estava precisando para continuar totalmente ativo. Eu suponho que essa preguiça tenha relação com a dieta e, já na segunda, pretendo voltar para 20g de carbo e daí subir de 20g em 20g. Nos outros macronutrientes não estou variando, sabe? Fixo em 200g (ou perto disso) de proteínas e 100g de gordura.
18 ene. 19 por el miembro: Raphael_Pires
|
Legal Rapha!! Feliz 2019!! Com muita garra e ótimo desempenho!!⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
18 ene. 19 por el miembro: sandra@lowcarb
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Raphael_Pires
|