Diario de lucapi66, 25 ene. 19

Forza Luca, se parli di "fame" forse devi rivedere qualcosa nel tuo fabbisogno. Se sei seguito da qualcuno parlane oppure prova a chiedere informazioni a qualche esperto qui su fs Non mollare!  

A chi potrei chiedere?  

Ti parlo per mia esperienza, io avevo sempre una gran fame soprattutto alla sera, ho notato che in realtà mangiavo schifezze la sera e poco durante il giorno, quindi non rispettava una dieta equilibrata, mangiando pasti più sostanziosi con carboidrati proteine e i giusti grassi, adesso alla sera mangio normalmente e addirittura ho poca fame, quando prima avevo praticamente fame solo di sera. Cerca una strategia adatta a te e fissati un obiettivo che puoi tenere nel lungo periodo, non fare la fame due giorni e 5 giorni abbuffarsi, in molti fanno così, pensano che fare la dieta sia fare la fame, ma non è così. Lo sgarro a settimana conceditelo, basta solo segnarselo e regolarsi di conseguenza  

In realtà non mangio schifezze e solo che mi rendo conto di aver voglia di dolci o cmq di qualcosa di diverso. Per abitudine non mangio mai fuori pasto e non aggiungo mai carboidrati a carboidrati (o pane o pasta, insomma), ma mi rendo conto che non ottengo i risultati prefissati....o forse sono solo troppo esigente... Per fortuna mia moglie mi supporta...o devo dire che mi sopporta?  

Ci sono ricette che comunque sono buone e fanno bene puoi provare quelle. A me non piacciono i dolci quindi vado bene aha 

Ciao Luca, mi sono permessa di guardare il tuo diario alimentare. Mangi davvero così poco o non segni tutto sull'app? Perché 1300/1400/1500kcal sono davvero poche per te. Se aggiusti le kcal vedrai che questa fame immensa sparirà! Poi ci sono alimenti che ti permettono di rimanere più sazio a lungo rispetto ad altri, ma prima di pensare a questo io penserei ad aggiustare lintroito calorico giornaliero.