Ready to roll!
I've got 3250 calories to eat today, so time to burn!
Chest Day (Hypertrophy) Slow and deliberate - TEMPO eccentric
Paused DB Flat Bench Press: 10x10 (45x2 = 90#)
DB Incline Bench Press: 10x10 (35x2 = 70#)
DB Floor Flyes: 10x10 (30x2 = 60#)
BB Flat Bench Press: 2x95# ...to failure
Chest Dips: ...to failure
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67,6 kg
Disminuído hasta ahora: 4,1 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3246 kcal
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Grasa: 118,41g | Prot: 181,36g | Carbh: 376,11g.
Desayuno: Publix Quick Cooking Oats, Winco Foods 1% Lowfat Chocolate Milk. Después del Desayuno: Ocean Spray Diet Cranberry Juice, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Mango Peach, Now Sports Carbo Gain. Onces: Now Sports Carbo Gain, Coffee (Brewed From Grounds), Isopure Zero Carb Protein Isolate (Creamy Vanilla), Winco Foods 1% Low-Fat Chocolate Milk. Almuerzo: Totino's Combination Pizza. Cena: Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Mango Peach, Ocean Spray Diet Cranberry Juice, Ribeye Steak with Mushroom Gravy Meal. Después de la Cena: Extra Strength Melatonin Gummies, Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. más...
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3009 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 1 hora y 30 minutos, Ducharse - 15 minutos, Conduciendo - 1 hora y 15 minutos, Descansando - 7 horas y 45 minutos, Durmiendo - 6 horas, Cocinar - 1 hora y 15 minutos, Tareas del Hogar - 30 minutos, Ver TV - 5 horas y 30 minutos. más...
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Perdiendo 1,6 kg a la Semana
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Comentarios
30 ene. 19 por el miembro: Erquiaga
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30 ene. 19 por el miembro: Keilin_4
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30 ene. 19 por el miembro: rosio19
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Did you have to drink some ?
30 ene. 19 por el miembro: rosio19
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By drinking calories I meant shakes, protein shakes
31 ene. 19 por el miembro: rosio19
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I knew it, I could eat all that in solid food 😏
31 ene. 19 por el miembro: rosio19
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31 ene. 19 por el miembro: rosio19
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I had 3 Ltrs of ice cream last week that’s about 3000 calories does that count ??????? 😂😂😂
31 ene. 19 por el miembro: razor123ray
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Peso Histórico de chrisw77
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