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Acabei de voltar da minha primeira avaliação física com o adipômetro, estou muito feliz e surpresa com minha composição corporal. Como disse num post anterior, treino desde os 14 e isso foi fundamental para ter esse resultado de hoje, devido à memória muscular( pois fiquei 3 anos parada e sedentária) estou com 20,74% gordura corporal, o ideal seria 18% maaaaas, vou rumo aos 15% pq amo um desafio e o foco está grande!!!!boraaaa né mores 😘😘
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59,7 kg
Disminuído hasta ahora: 7,8 kg.
Aún para ir: 5,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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879 kcal
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Grasa: 19,07g | Prot: 57,65g | Carbh: 124,40g.
Desayuno: Apreciare Requeijão Light , Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Banana Prata. Almuerzo: Tomates Cereja, Alface, Tilápia, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Cena: Manga Palmer. Pasa Bocas / Otros: Queensberry Geléia de Frutas Vermelhas 100% Fruit, Nestlé Iogurte Desnatado, Power One Paçoca com Whey Protein, Power One Paçoca com Whey Protein. más...
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1893 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 40 minutos, Caminadora (Cinta) - 20 minutos, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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 Comentarios
Olá você é onde ? Tá super difícil de achar um bom nutricionista aqui no RJ
02 feb. 19 por el miembro: soares.glp
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Oi Soares, sou de Goiânia, minha nutri é excepcional, indico de olhos fechados! Através dela eu comecei a reeducação alimentar no início de dezembro e consegui passar as festas de final de ano sem perder o foco, eliminei 6 kg até agora. Procura ela no insta @nutri.andrezacampos e o meu @layjon0407.
02 feb. 19 por el miembro: layra7
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