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1 bulan, turun 4.8kg dr target 6kg/bln, it’s good, it’s okay!!! Target harus lebih besar dr hasil biar makin smangat!!!! 🤪💪🏼💪🏼💪🏼
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70 kg
Disminuído hasta ahora: 14,8 kg.
Aún para ir: 12 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1038 kcal
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Grasa: 51,89g | Prot: 71,72g | Carbh: 82,05g.
Desayuno: Sari Roti Roti Tawar Gandum, Nescafe Classic. Almuerzo: Sari Roti Roti Tawar Gandum, Mentimun (Kupas), Terung, Tempe, Wortel. Cena: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Tempe Bacem. Pasa Bocas / Otros: Nescafe Classic. más...
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2468 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 20 minutos, Saltar la Cuerda - 30 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Estiramiento (Yoga) - 30 minutos, Descansando - 13 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,9 kg a la Semana
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