Diario de fit_andzia, 17 feb. 19

Wspaniała waga 

Black_cat Dziękuję bardzo 😊 Widzę, że ty dążysz do 45 kg 😁 A jaką masz wysokość ciała?  

161  

Aaa, to okej 😁 a pierwszy raz dążysz do tej masy ciała czy już kiedyś taką miałaś? 😁 

45 kg to chyba za mało 

jak to czytam to moje 60kg wydaje się nieco słoniowe😒😂🐘 

Fit Andzia najniższa to 55 ale nie chce ważyć 45 chodzi mi o to żeby zejść do 45 i potem budować masę mięśniowa.  

Na_ti Tu zależy dużo od wzrostu 😂😂😂 

Fit_Andzia wiem wiem ale i tak to jest dla mnie nie do wyobrażenia takie 45kg😁 ja mam 174cm i 55kg to było moje min  

Na_ti Hahah, jakbym miała 174 cm to też bym do 45 kg nie zeszła nigdy i wydawałaby mi się to masakryczna liczba, ale przy 159cm to wcale nie jest tak mało haha, ale rozumiem Twój tok myślenia 😂😁 

Black_catt Mięśnie się buduje na masie, a nie na redukcji 😅😅😅 trudno będzie Ci zbudować mięśnie na niczym 😅😅😅 Musisz redukować tkankę tłuszczową teraz, a jednocześnie budować mięśnie 😅  

Dlatego chce zejść w miarę nisko żeby potem po mały budować  

lepszym rozwiazaniem jest budowac juz teraz. poniewaz: 1. szybciej zredukujesz maja wiecej masy miesniowej 2. latwiej zbudujesz z wieksza iloscia tkanki tluszczowej (hormony) 

i oczywiscie ze da sie zbudowac mieso na redukcji. przerobilem to na sobie. 

ale fakt jak w tamtym roku trenowałam bardzo dużo a byłam cały czas na jakiejś glodowej redukcji to owszem byłam szczupła miałam świetną kondycję ale mięśni minimum. A jak zaczęłam jeść wiecej owszem kilka kg na plusie ale 2 trengi w tyg i nawet bicek sie pokazał😊 

Vibo69 i Na_ti Trafili w sedno, mówią prawdę 😁 Nie da się budować mięśni jak redukujesz... Co więcej im więcej mięśni tym lepsze efekty spalania 😁 więc masz "idealna masę ciała", aby budować mięsko nie schodząc przy tym mocno poza zakres masy 😁😊 Vibo69 mądrze gada 😁 

przeciesz mowie ze da sie mieso budowac na redukcji 😜 

Vibo to co ja mam zmienić próbuje keto w dni treningowe białka 1,5 g na masę ciała a w nie treningowe 1 g tłuszczy od 90-120 a ww Maks 20 kcal 1400-1500 jakieś zmiany ? 

za malo tluszczu. 1g to jest absolutne minimum zeby hormonow nie spierdzielic. daj 2. a bialko 1,5 to w normalne dni. w treningowe mozesz nawet i 2 

Vibo69 Miało być, że jak zredukujesz xD słownik 😂😂😂