Неделя по КБЖУ была безобразнейшая и нате. забавный факт - когда я не слежу за питанием, результат лучше, чем когда слежу.
|
59,9 kg
Disminuído hasta ahora: 9,2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
388 kcal
|
Grasa: 14,66g | Prot: 26,17g | Carbh: 37,69g.
Desayuno: Кофе, Простоквашино Молоко 2,5%, Красная Икра Красная Икра, Белый Хлеб. más...
|
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
|
Comentarios
У меня такая же ситуация😃
17 feb. 19 por el miembro: Olyyyaaaa
|
Подскажите, пожалуйста, на каком кбжу худели? И когда дошли до дефицита в 2000????!!! Это же просто мечта - такой дефицит
17 feb. 19 por el miembro: Odarka84
|
Худела примерно на 1600. Но потом когда поднимала - вес продолжал уходить. Сперва с дефицита поднимала по 50 ккал в неделю до 2000. Посидела три недели на этой цифре и снова ушла в дефицит, но уже на 1800. Посидела месяц на 1800 - начала поднимать по 50 ккал в неделю до 2300. Теперь дефицит должен быть 2000, но ввиду череды праздников я его регулярно превышаю) Активность нулевая, все только за счёт питания.
17 feb. 19 por el miembro: Рейвен Уоллес
|
17 feb. 19 por el miembro: Marily537
|
Супер! У меня на 1600 за 4 месяца только 2 кг гуляли. Сейчас тоже повышаю. Хочу найти поддержку
17 feb. 19 por el miembro: Odarka84
|
Справедливости ради, последний килограмм я добивала на 1500, но на них я сидела всего пару недель - не больше. С моим ростом и весом 1500 - это уже экстремально низкая калорийность, и дольше я бы на них сидеть не стала. Но практика потом показала, что и пару недель я на них сидела очень зря - при подъеме калорийности начал шустро уходить даже тот вес, который я уже не хотела сбрасывать.
17 feb. 19 por el miembro: Рейвен Уоллес
|
Здравствуйте а как вы насчитываете на сколько надо есть чтобы похудеть
17 feb. 19 por el miembro: Inna34
|
Подскажите ещё, что у вас по распределению бжу?
17 feb. 19 por el miembro: Odarka84
|
Inna34, ФС сам считает, я просто с ним согласилась)
17 feb. 19 por el miembro: Рейвен Уоллес
|
Odarka84, белка - полтора грамма на килограмм веса, жиров я взяла 90-100 грамм, остальное - углеводы.
17 feb. 19 por el miembro: Рейвен Уоллес
|
Ох, уж эти белки. Тяжеловато мне 1,5 гр набирать. Я вот читала, что женщинам больше 100 гр мяса в дель есть не рекомендуется. Вот и пытаюсь молочком и протеином остальное добирать. А жиры ваши мне нравятся 🙂🙂🙂. А то я переживаю, когда даже 70 гр наедаю при моем весе в 62 кг. Спасибо за ответы!!!!
17 feb. 19 por el miembro: Odarka84
|
Odarka, впервые слышу подобный бред. Мяса можно и нужно есть столько, сколько хочется, если нет особых медицинских противопоказаний - это как раз-таки лучший источник белка. И у ВОЗ нет никаких норм ни по граммам мяса вообще, ни уж тем более персонально для женщин - есть рекомендации только по содержанию белка как нутриента.
18 feb. 19 por el miembro: Рейвен Уоллес
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Рейвен Уоллес
|