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na balança eu "engordei" mas mesmo assim estou feliz, pois troquei gordura por massa magra, resultado é um corpo bem menos flácido, celulites diminuíram e disposição e força aumentaram!
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90 kg
Disminuído hasta ahora: 9,2 kg.
Aún para ir: 15 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1785 kcal
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Grasa: 48,33g | Prot: 113,95g | Carbh: 216,57g.
Desayuno: Pão de Queijo de Frigideira, Café com Leite e Açúcar. Almuerzo: Ovo Cozido, Hellmann's Maionese, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Cenouras, Repolho Verde, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Arroz Branco (Cozido). Pasa Bocas / Otros: Nestlé Leite em Pó Ninho, Granfino Canjica Branca. más...
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Ganando 0,7 kg a la Semana
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