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03 mar. 19
Diario de gary20, 03 mar. 19
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Morning everyone, no loss this week but only done 2 hrs cardio + 2 days weights .. trying to eat more protein - so any ideas for smoothies other than my usual - banana, oats , protein powder and almond milk ? Trying to get high protein - but low cals (if I can ) anyway have a good weekend xx 👍
83,9 kg
Disminuído hasta ahora:
7,9 kg
.
Aún para ir:
0 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 03 marzo 2019:
302 kcal
Grasa: 6,45g | Prot: 8,85g | Carbh: 52,05g.
Desayuno:
Quaker Oats.
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peso estable
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yoghurt instead of almond milk? natural peanut butter with banana is a winner too, you could add some seeds if you like, maybe flax?
03 mar. 19 por el miembro:
tan.92
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