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Dopo la prima settimana di mini Cut:
Lunedì 04.03.2019
Peso 56.4 (-200gr)
Petto 94 (=)
Vita alta 65 (-0.5)
Ombelico 66.50 (=)
Fianchi 86.00 (=)
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56,4 kg
Disminuído hasta ahora: 9,6 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1864 kcal
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Grasa: 44,91g | Prot: 114,14g | Carbh: 240,26g.
Almuerzo: Marmellata Fragole Migros Bud , Latte Proteico Migros , Ovomaltine Crunchy Cream , Gocce di Cioccolato, Perugina Cacao Amaro, Farina Riso Migros , Myprotein Farina d'avena, Grappa, Coccodì Albume d'uovo Pastorizzato. Cena: Grana Padano Migros, Philadelphia Protein, Tonno Rosa Migros , Gnocchi Patate Migros M. Pasa Bocas / Otros: Torta Pere e Cioccolato, Budino Proteico Cioccolato Migros . más...
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1905 kcal
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Ejercicio:
Gym (Gimnasio) - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 6 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas y 20 minutos. más...
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Perdiendo 0,2 kg a la Semana
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 Comentarios
Niente paura Mel, niente paura.
04 mar. 19 por el miembro: Federico Cecca
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Fede pensa che proprio la frase “Niente paura” ce l’ho tatuata 😂
04 mar. 19 por el miembro: Mel87Mel
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Gulp! Come ti sei trovata questa settimana? Quanto hai tagliato dal TDEE?
04 mar. 19 por el miembro: Federico Cecca
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Ho tagliato di sole 220calorie (media sett dalle 1920 da tdee di prima alle 1700)
Essendo un micro Cut non ho sofferto in realtà (in qualche modo ci è stata dentro anche una pizza semplice ieri in Off 😂)
Tengo comunque le 1900 nei tre giorni ON mentre nei giorni OFF sono a 1550
Per ora, vediamo se succede qualcosa 🐌
04 mar. 19 por el miembro: Mel87Mel
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Ok non avevo capito che era un minicut.
04 mar. 19 por el miembro: Federico Cecca
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Per ora si, dipende come va
Taglio solo dai carbo per ora
Taglia e cuci
Cuci e taglia
Insomma vediamo
04 mar. 19 por el miembro: Mel87Mel
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Un lavoro di sartoria praticamente 😊
04 mar. 19 por el miembro: Federico Cecca
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Stile mongolfiera 🙊😭😭😭🤣😂🤣
04 mar. 19 por el miembro: Mel87Mel
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Comunque le minicut, una volta tornato in ordine, saranno il pane quotidiano per dopo l'estate, che ne so, un paio di mesi in e 2 settimane out
04 mar. 19 por el miembro: Federico Cecca
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Be con la tua base ci credo! Andrà benissimo!
Io invece sono solo all’inizio di una ricomposizione, son proprio curiosa
04 mar. 19 por el miembro: Mel87Mel
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Mai provato una ricomposizione, forse questa estate prima di massa a Settembre: potrei farci un pensierino.
04 mar. 19 por el miembro: Federico Cecca
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Grande Mel, ottimo lavoro!!!💪
04 mar. 19 por el miembro: PsychedelicBreakfast
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da qui è tutta discesa! :)
04 mar. 19 por el miembro: Elena9685
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Fede: davvero? Pensavo di sì, comunque sei un esempio di percorso 😊
04 mar. 19 por el miembro: Mel87Mel
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Ragazze: 💕 speriamo dai, Pian pianino 💕
04 mar. 19 por el miembro: Mel87Mel
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04 mar. 19 por el miembro: KatiaB73
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@Mel, purtroppo partendo da una posizione sfavorevole (obesità), fare una recomp non avrebbe avuto molto senso, quindi prima ho dovuto gettare al mare diversi ciambelloni, e poi costruire. Purtroppo, parlo per i natural, nel processo di bulking, va messo in conto l'accumulo di grasso (di solito il rapporto è 1:1 grasso:muscolo) e quest'anno, partendo dai 78Kg di questa estate, volevo andare su di peso, sapendo che avrei riempito per bene anche le cellule adipocite. Ora è l'ora della verità, vedere se la tattica ha pagato oppure no.
04 mar. 19 por el miembro: Federico Cecca
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04 mar. 19 por el miembro: Mel87Mel
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Fede: dalle foto hai fatto un ottimo lavoro, penso che avrai le tue soddisfazioni
04 mar. 19 por el miembro: Mel87Mel
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Bravissima Mel😍...si vede che hai messo il Turbo...vai a tutta!!!! 💪💪💪
04 mar. 19 por el miembro: devon73
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