|
Сегодня 52-й день ПП. За этот период сброшено 7,2 кг.
Девочки, те кто в начале пути, те кто не верят, что возможно похудеть, начтите с самого главного - поверьте! А потом следите за своим рационом, важен не только КБЖУ, важен состав вашей еды, исключите неправильные жиры и углеводы из пищи, перестаньте есть жареную еду, сладкие йогурты и творожки, больше овощей, фруктов, рыбы (не жаренной!!!). И процесс пойдёт. По 100-200 гр. в день, но он пойдёт и вы не заметите как приобретёте стройность. Всех с наступающим 8 марта, любите себя и верьте в себя.
|
57,3 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 7,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1120 kcal
|
Grasa: 37,34g | Prot: 55,15g | Carbh: 146,29g.
Desayuno: Магнит Банан, Нежный Возраст Молоко 3,2%, Геркулес Геркулес Традиционный , Яйцо Куриное. Almuerzo: Ашан Киви, SPAR Рыба Жареная Минтай Филе, Гречка Отварная. Cena: Минтай Жареный, Яйцо Куриное, Сельдерей, Агрохолдинг Московский Салат Премиум, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Огурец (с Кожурой). Pasa Bocas / Otros: Лиголь Яблоко, Магнит Банан. más...
|
|
1697 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|