Diario de benvync, 15 mar. 19

Io la mattina faccio colazioni proprio semplici anche perché non ho ne’ tempo ne’ voglia di fare cose più complicate quindi ho cereali e latte o fette biscottate con marmellata e te ma su fat secret ci sono tantissimi che pubblicano ricette bellissime e sicuramente buonissime se scorri la home sicuramente ne troverai tantissime 

O **** ahaha 

io vario spesso..fette biscottate e marmellata/miele, yogurt con frutta o cereali,pancake senza grassi,frittata(con marmellata),macedonia di frutta con noci e latte,crostata light homemade,muffin alle mele,wasa con bresaola,crepes dolci o salate.. 

dipende....frutta con yogurt,pane e marmellata,pancakes....insomma cerco di variare 😁 

grazie mille a tutti  

Buongiorno, ieri ho preparato una finta nutella da 40kcal per 30g e dei muffin buonissimi da 40kcal...te li consiglio 

Ti consiglio anche il porridge...veloce da preparare...buonissimo sia caldo che freddo (quindi puoi anche prepararlo la sera prima) 

Il porridge non lo so ma credo che deve esserci qualcosa che sbaglio perché l’ho provato a fare ma era sempre immangiabile  

Ciao. Io adoro il porridge, che puoi mangiare freddo oppure caldo. Le crêpes e i pancake sono veloci da fare e ne puoi fare in quantità e poi congelarli, sono buoni con yogurt, frutta e frutta secca oppure con marmellata o crema cacao (cacao amaro+acqua....io ci aggiungo anche una puntina di miele).  

io semplice latte di soya con 3 biscotti integrali oppure 20 g di cereali oppure 2 fette biscottate semplici  

Io mangio 150 ml di latte o 2 fette biscottate o 2 biscotti o 20 gr di cereali oppure mangio un frutto con lo yogurt quando sono di fretta 😜❤️ 

Ti dico come lo faccio io il porridge: 30g fiocchi di avena, 150g albume d’uovo, 150g latte zymil, 15g proteine in polvere (se vuoi farlo più proteico), un pizzico di cannella, e poi topping fatto con cacao in polvere,acqua e dolcificante (dietetic)  

TIPO 1: 2 fette biscottate + albume strapazzato con Marmellata +1 frutto +caffe TIPO2: albume montato a neve cotto in forno (uso pancake) con topping di crema al cacao + frutta fresca +12 g grana+caffe latte TIPO3: 50g di prosciutto cotto/tacchino/bresaola 50g pane integrale + frutta secca +spremuta TIPO4: •2 fette biscottate +marmellata +yogurt greco +spremuta o caffe TIPO 5: Caffe latte +albume strapazzato +frutta secca+3 fette biscottate o pan bauletto TIPO6: •50g di pan bauletto+yogurt greco +1/2 banana +caffe TIPO7: 50 g di pan bauletto 50g di cotto o uova in camicia +spremuta+frutta secca