|
아침-무말랭이 무침(49g,97kcal), 계란후라이(52,87), 사과(200,104), 조미김(5,25), 슬라이스 치즈(20,60)
점심-X
저녁-배추(70,7), 오그래놀라바 검은콩(30,59),오렌지(150,64),양파(100,42),대파(100,34),콩나물(100,51)
총-630kcal
단백질,칼륨,칼슘 섭취가 부족하네요(...) 내일은 조금 두둑히 먹어야겠어요. 그런데 과자 따위를 조절하고 3일에 한번 한끼로 햄버거(단품)만 먹어서 그런지 위가 작아진 느낌이 들어요. 아침, 저녁을 저렇게 먹었을 뿐인데 배가 터질 것 같습니다. 좋아해야 하나..... 그래도 목표인 57kg까지 순항중이라 기쁩니다.
|
61,1 kg
Disminuído hasta ahora: 32,9 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
Perdiendo 4,2 kg a la Semana
|