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30 mar. 19
Diario de 常務取締役, 30 mar. 19
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Registro de peso (no entrada de diario) del 30 marzo 2019
46,5 kg
Disminuído hasta ahora:
7,1 kg
.
Aún para ir:
0 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 30 marzo 2019:
1416 kcal
Grasa: 40,35g | Prot: 97,99g | Carbh: 161,25g.
Desayuno:
マイプロテイン チョコレートスムース, コーヒー, 酢豚, ご飯.
Almuerzo:
豚ロース, サツマイモ, サラダ, ご飯, ミツカン 金のつぶ におわなっとう.
Cena:
フードレーベル 牛角韓国直送キムチ, サラダ, ご飯, 鶏のもも肉（皮なし）.
Pasa Bocas / Otros:
シャケ, ご飯.
más...
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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Comentarios
昨日食事指導受けてきました。これからは体重を維持しつつ、体脂肪を落としていく予定で、食べる量を少し増やしていきます。 そんなにうまくいくのか…
29 mar. 19 por el miembro:
常務取締役
カロリーと三大栄養素をきちんと把握と管理していけば大丈夫ですよ。 自分も何人も食事指導してきましたが、たいてい無駄なものを食べ過ぎ or 圧倒的に食べ無さすぎな人が多いと感じています。
30 mar. 19 por el miembro:
muna67
muna67さん コメントありがとうございます。 初めての減量で精神面、食べ物の選び方や管理がなかなかおぼつかない感じですが、頑張って行きたいと思います^_^
30 mar. 19 por el miembro:
常務取締役
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