|
Witam czy ktoś próbował zrobić rekopozycję. Jeśli tak to jaki deficyt energetyczny sobie ustalił? Ile ustawił sobie gram białka na kilogram masy ciała? Jak długo trwała rekompozycja, jakie efekty?
|
69,4 kg
Disminuído hasta ahora: 4,7 kg.
Aún para ir: 2,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2017 kcal
|
Grasa: 59,60g | Prot: 177,14g | Carbh: 182,45g.
Desayuno: Bułka Pszenna, Pikok Boczek Wieprzowy Pieczony, Jajecznica. Almuerzo: Mandarynki, Piątnica Serek Wiejski z Malinami i Żurawiną. Cena: Biedronka Pieczarki, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Łowicz Sos Boloński, Lubella Makaron Spaghetti. Pasa Bocas / Otros: All Nutrition Whey Protein (33g), Pilos Skyr w Stylu Islandzkim Pitny Brzoskwinia i Marakuja. más...
|
|
2312 kcal
|
Ejercicio:
Cross Training - 1 hora y 10 minutos, Tienda de Comestibles - 40 minutos, Descansando - 16 horas y 10 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
|
peso estable
|