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아침 - 공기밥(50g, 73kcal), 닭볶음탕(150, 230)
점심 - 양배추(30, 5), 삶은 계란(1, 77), 하인즈케찹(17, 25)
저녁 - 체다치즈(20, 65), 스트링 치즈(20, 60), 토마토 스파게티 소스(100, 75), 계란 후라이(52, 174), 참외(100, 54), 파프리카(74, 15), 양파(70, 24)
간식 - 커피믹스(12, 50)
총 922kcal 섭취
* 단백질, 칼륨, 비타민, 철분은 어느 정도 적정량 섭취. 다만 오늘은 채소를 적게 먹어서 식이섬유가 부족했다. 내일은 원활한 배변활동을 위하여....채소를 그득히 먹어보도록 하자! 꼬막과 같이 쌈을 먹으면 좋을 것이다! >.<!
* 치즈. 단 두 장만 먹었을 뿐인데 포만감이 든다. 물론 좋은 의미로 하는 말이다. 적게 먹고 포만감이 들었으니까:) 그런고로 치즈를 잘 활용해봐야겠다. 물론 '과유불급'은 늘 염두에 두고!
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61,3 kg
Disminuído hasta ahora: 32,7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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peso estable
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