|
Kabızlık problemi ve regl dönemiyle başa çıkmaya çalıştığım bir haftadan ucuz kurtuldum sanırım 😏
|
90,5 kg
Disminuído hasta ahora: 14,5 kg.
Aún para ir: 25,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1241 kcal
|
Grasa: 71,19g | Prot: 58,19g | Carbh: 97,60g.
Desayuno: Süperfresh Ton Balık, İHE Çok Tahıllı Ekmek, Maydanoz, Muratbey Lor Peyniri, Tat Közlenmiş Biber, Armut, Zeytin. Almuerzo: Mercimek Köftesi, Yayla Chia Tohumu, Ayçiçek Yağı, Limon Suyu (Konservede veya Şişelenmiş), Karışık Yeşil Salata, Ev Yapımı Yoğurt. Cena: Yumurta, Torku Labne. Pasa Bocas / Otros: Nescafe Cappuccino, Bitkisel Çay, Şekersiz Çay, Nescafe Sade, Peyman Çiğ Badem. más...
|
|
2583 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 21 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 21 minutos, Descansando - 14 horas y 18 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,5 kg a la Semana
|
 Comentarios
Kabızlığa çözüm için mutlaka lifli gıdalar tüketin. Mesela kuru erik, 100 gramında 146 gr. lif mevcut.
02 abr. 19 por el miembro: ademtirpanci
|
Teşekkür ederim Adem bilgi için. Biraz araştırdım bunu özellikle çözülemeyen lifli gıdalardan tüketmek gerekliymiş, doğru mu?
02 abr. 19 por el miembro: bozde
|
Kuru kayısı da olur. Kardeşim yıllarca uğraşıp en son çareyi elmada bulmuştu. Her gün bir tane yer. Deneyebilirsin
06 abr. 19 por el miembro: ayışığım
|
Kuru kayısı konusunda gurur yapıyo olabilirim ayışığım 😁 normalde ben tuvaletten çıkamıyorum diye kuru kayısı yiyemezken bu hallere düştüm 🙈 ama hallettim çok şükür, geçti sıkıntım
06 abr. 19 por el miembro: bozde
|
Evet doğru bozde, çözülemeyen lifli gıdalar tokluk hissi uyandırdığı için daha az yemenizi sağlayıp kilo vermenize yardımcı oluyor.
07 abr. 19 por el miembro: ademtirpanci
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|