|
non capisco... non sgarro e mi Palestro...e invece di diminuire...
|
68,3 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 8,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1415 kcal
|
Grasa: 39,20g | Prot: 63,49g | Carbh: 198,29g.
Desayuno: Nestlé Fitness Cereali Integrali, Tre Valli Latte Scremato. Almuerzo: Valtellina Pizzoccheri della Valtellina, Fragole, Zucchine Cotte, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Riso Venere Integrale. Cena: Pere Abate, Olio Extra Vergine di Oliva, Insalata Mista Verde, Pane Bianco, Fettina di Vitello. Pasa Bocas / Otros: Mulino Bianco Fette Biscottate le Cereali, Mulino Bianco Sfoglia di Grano Cracker Integrali. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|
 Comentarios
ciao, secondo me un etto in più o in meno da un giorno all'altro non può necessariamente essere indicativo di errore, soprattutto per noi donne...non ti conviene fare una valutazione in un arco di tempo più ampio? e una curiosità: quanto vorresti perdere a settimana?
04 abr. 19 por el miembro: FatFranca
|
Vorrei tanto riuscire a perdere 500 g a settimana...
05 abr. 19 por el miembro: vita325
|
sarebbe la perdita ideale! per quanto mi riguarda il difficile è prendere le misure tra l'apporto calorico e quanto viene consumato con lo sport... vedrai che ci riusciamo!🤞🏻💪🏻
05 abr. 19 por el miembro: FatFranca
|
Ho parlato oggi con il mio allenatore...mi ha consigliato di assumere 1.5 g di proteine per kg di peso corporeo...per svegliare il metabolismo...in effetti questa dieta si assestamento a circa 50 g di proteine...provo a portarle a 70 senza aumentare calorie...
05 abr. 19 por el miembro: vita325
|
di questo sono totalmente inesperta, quindi non mi sento di suggerire alcunché. nella mia dieta (costruita da me....🤔) cerco di inserire naturalmente tutti i macro indispensabili nelle quantità che penso possano andar bene, senza ricorrere ad aggiunte in polvere; però non so dirti se funziona per tutti, poiché ciascuno di noi ha esigenze differenti. qualcuno qui nella community potrebbe darti qualche dritta più mirata e intelligente. io posso solo dirti di non demordere, e se vedi che non funziona torna dal tuo nutrizionista e trovate qualcosa di più efficace 🤞🏻
05 abr. 19 por el miembro: FatFranca
|
06 abr. 19 por el miembro: marcomanca1
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de vita325
|