|
Bu da böyle dursun, buçukları sevmiyorum ☺️
|
90 kg
Disminuído hasta ahora: 15 kg.
Aún para ir: 25 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1052 kcal
|
Grasa: 44,48g | Prot: 91,11g | Carbh: 71,21g.
Desayuno: Yayla Chia Tohumu, Peyman Çiğ Badem, Peyman Çiğ Kaju Fıstığı, Dost Yarım Yağlı Süt, Kakao Tozu (Şekersiz), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Almuerzo: Kühne Salatalık Turşusu, Kabuksuz Karabuğday Tahılı (Pişmiş, Kavrulmuş), Limon Suyu (Konservede veya Şişelenmiş), Ayçiçek Yağı, Karışık Yeşil Salata. Cena: Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Pasa Bocas / Otros: Bitkisel Çay, Çay (Demlenmiş), Nescafe Sade, Haşlanmış Yumurta. más...
|
|
2662 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 42 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 25 minutos, Descansando - 13 horas y 53 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,8 kg a la Semana
|