|
вот как повышать калории? если вес илет вверх?
|
71,5 kg
Disminuído hasta ahora: 4,6 kg.
Aún para ir: 6,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1775 kcal
|
Grasa: 65,89g | Prot: 112,01g | Carbh: 118,17g.
Desayuno: Еврозлак Сахар Песок, Летний День Молоко 3,2%, Киприно Сыр Швейцарский, Гудвилл Хлопья 3 Злака, Грецкие Орехи, Алексеевское Цельное Сгущённое Молоко с Сахаром 8,5%. Almuerzo: Кириешки Сухарики, Куриная Грудка на Гриле, Помидоры, Жареное Яйцо. Cena: Елизавета Хлеб Вафельный Ржаной, Болгарский Перец, Межениновская Птицефабрика Карпаччо из Мяса Птицы, Колбаса Сырокопченая Межениновская Куриная Деликатесная, Хлеб Черный Хомяк, Окей Груша Конференс, Деревенское Молочко Рикотта, Tini Вино Столовое Белое Сухое. más...
|
|
2218 kcal
|
Ejercicio:
Máquina de Ejercicio (Lento) - 1 hora y 15 minutos, Descansando - 15 horas y 45 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
|
Ganando 2,1 kg a la Semana
|
 Comentarios
Доброе утро. Для начала - устаканить свой текущий РСК. Не скакать 1500-1700-1500. После того, как установите, накиньте 30-50 ккал и держите неделю. Вес, изменившийся за 1 ночь - это не прирост. Смотрите на недельный вес. И наберитесь терпения
04 abr. 19 por el miembro: grand_evgenia
|
grand_evgenia, спасибо. Буду стараться, хотя в пятницу и в выходные это прям сложно. Терпение - наше все :)
07 abr. 19 por el miembro: krishkevitch
|
Да не за что) удачи) в этом то и соль, что вне зависимости от дня недели, дня цикла и праздников на подъеме держаться строго) это очень сложно) но это приносит плоды
07 abr. 19 por el miembro: grand_evgenia
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de krishkevitch
|