Diario de DarkMary1984, 19 abr. 19

Как ваш вес? Вы же на наборе, да? 

нет, я не на наборе. ни в коем случае!!!! я физически плохо себя ощущаю в весе больше 45,5.... поганое сейчас чувство, складка на пузе сидеть мешает(((( я пытаюсь вывести калорийность на поддержку... но выходит так себе, чуть превышение - сразу привес. бесит((( 

Ой ничего себе.. я наоборот убежала от веса 45.. серами уже 49 и иду дальше наверх.. а у вас по гормонам окнй все? С таким весом.вроле рост у вас 170, да?? 

Кости тоже хотят кушать 

А вот кому-то наоборот набирать надо и ночное обжорство бы не помешало. Если вы еще не добавили тренировки, кардио, то добавьте. Удачи вам. 

Marishaerma рост у меня 161, это раз. одной ноги почти нет -это два. так что мышц меньше априори, а они главный потребитель энергии. 

Alexdsay, тренирови это круто, я бы пол жизни отдала, чтобы опять начать ходить на обеих ногах. я и так по полчаса утром качаю ногу, спинуи руки, гатели и резинка мне в помощь. на работу хожу пешком, 35-40 минут, в обязательном порядке гуляю в обед, минимум 40 минут и по выходным треню круговые опять таки руки-спина-пресс-одна нога по два часа. но вес растет, впрочем аппетит тоже. 

Marishaerma, а с гормонами полный швах, кстати. щитовидку я боле-менее поддерживаю. что касается эстрогенов - полное отсутствие 

Маша, а что у тебя с ногой приключилось, если не секрет?(( 

A.Krivoruchko93, не секрет. инфекуия - остеомиелит - удаление сустава и части тазовой кости. сейчас жду комиссию. может бытью если повезет, установят эндопротез. но эхо не скоро и совсем не точно. в общем передигаюсь на костылях. и в опорной ноге тоже... блин.. киста в суставе((( в перспективе - операция, опять таки если повезет 

такая же беда.. 

Ничего себе какие проблемы((( желаю что бы у тебя все получилось и ты снова пошла на двух ногах)) 

A.Krivoruchko93))) большое спасибо, я стараюсь изо всех сил))) 

DarkMary1984, сочувствую вам очень. Жир начинает гореть при пульсе 135-140, просто так его организм не отдает. Вам бы какую-то активность придумать с учетом вашей ситуации, чтобы проводить достаточно интенсивные тренировки на таком пульсе - обычно это 20-30 минут, но тоже индивидуально. Меньше, а лучше исключить углеводы с высоким гликемическим индексом, молочку, а тренировку на пульсе можно вообще с утра натощак делать, если состояние позволяет.  

Мери, вот у вас эстрогенов и нет от веса вашего. Я почему набираю сейчас, именно для этого, прослойка должна быть, и либидо и все появится!!  

Алекс, ну куда ей топить жир то? Вы вес ее видите? 45 кг. О чем вы Вооьще говорите  

alexdsay, у меня докучи бракардия, мне чтобы пульс поднять надо сдохнуть на беговой дорожке)))) дажде когда была мобильна - выклаывалась так, что из зала выползала, а пульс выше 98-105 не поднимается, хоть умри тут. в этой связи могу предположить, что мой вариант - силовые. хотя теперь с весом мне не поработать в полной мере. буду работать на повторы, куда деваться 

Не ты одна!😔только я ещё и в течении дня не забываю о еде🤦🏼‍♀️ 

да, кстати, углеводы с высоким ГИ - давно из моего рауиона исключены, ибо зашкаливает уровень глюкозы периодически, так что я этот момент мониторю. а от моьлочки нет сил отказаться, если честно. у меня рацион белковый. творог и сыр - мое спасение. 

olikakipina)))) так и я о ней, родимой помню))) РПП в полном расцвете своем)))