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pos pascoa, 4 meses apos academia, uma decepção total. hj inicio a contagem dos macros novamente. pouco carbo , pouca gordura
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66,4 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 4,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1956 kcal
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Grasa: 64,11g | Prot: 105,36g | Carbh: 234,45g.
Desayuno: Café, Banana, Quaker Aveia em Flocos, Dymatize Nutrition Iso 100 Whey Gourmet Chocolate. Almuerzo: Farinha de Mandioca, Feijão Preto, Milho, Arroz Parboilizado Cozido, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Cena: Elegê Leite Condensado, Tapioca, Queijo Mozzarella, Sadia Presunto Cozido Magro. Pasa Bocas / Otros: Veritá Bolo de Cacau Low Carb, Broa de Milho. más...
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2233 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas, Pilates - 45 minutos, Caminadora (Cinta) - 30 minutos. más...
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Ganando 0,2 kg a la Semana
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