Diario de Caktu, 26 abr. 19

Ciao a tutti! Sbirciando qua e là su FatSecret ho visto alcuni post dove si faceva notare all’interessato di assumere realmente poche calorie quotidianamente, quindi logico il riscontro di blocco metabolico. Io tengo conto delle calorie dallo scorso autunno circa, ma ultimamente sto entrando in dubbio. Vi racconto un po’ di me, mettetevi comodi. Allora sono sempre stata una bimba in sovrappeso, fino a qualche annetto fa. Mai mangiato porcherie industriali, ma una vera e propria “buona forchetta”. Qualche anno fa sono arrivata a pesare 57 kg per 1,50 di altezza. Mai praticato sport. Mi sono iscritta in palestra nel 2016, ma ho iniziato a darci dentro sul serio l’anno scorso. Il mio personal trainer mi ha corretto l’alimentazione (no dieta, ma avendogli fatto notare come mangiavo mi ha dato qualche dritta). Tenevo un diario di bordo, segnando ogni giorno ciò che mangiavo e in quali grammature (solo dopo ho scoperto fatsecret). Ho snellito tanto, arrivando a pesare 48 kg (per 150 cm, età 23). Che emozione vedere il mio corpo in forma!!!! Io ho continuato comunque ad allenarmi e a mangiare in questo modo, oggi per curiosità ho calcolato dal mio diario le calorie che assumevo, e che sono più o meno quelle che tengo tutt’ora: 1200, a volte poco meno, a volte poco più. Le proporzioni sono circa queste: 35 gr. Grassi, 80/120 gr. Carbo, 150/120 gr. Proteine. Ripeto pratico bodybuilding 3 volte a settimana (complessive 5/6 ore/week), non mi muovo tanto ma non sto spalmata nel divano. Da un bel po di mesi sono sempre gonfia, piena d’aria (che disagio!!!), con la fame che va e viene. Sono in amenorrea da tanti mesi, causa interruzione pillola. Sono seguita da un ginecologo che comunque non attribuisce ciò al calo di peso o alla dieta (ripeto non sono scarna, ho muscolo e la mia massa grassa non è sotto al 20%). Il medico per il gonfiore addominale mi ha solo prescritto delle pillole gastrointestinali, che non hanno ovviamente risolto nulla. Ormai ho fatto l’abitudine ad essere gonfia come un pallone. Occasionalmente mi sveglio che sono piattissima, ma non appena metto qualcosa sotto ai denti torno a gonfiarmi. La visita dalla nutrizionista la ho tra qualche settimana, le spiegherò tutte queste cose. Ora, sperando di aver scritto tutti i dati e sperando siate arrivati sono a qui, vi chiedo se possiate darmi qualche consiglio/dritta, non perché cerco aiuti a scrocco, ma perché vorrei sentirmi appoggiata e meno sola, vorrei dare risposta alle mie domande, momentaneamente. Da qualche mesetto ho rimesso su un pochino di pancia, sicuramente perché leggendo qui ho notato che forse assumevo troppe poche calorie, quindi ho aumentato di poco i carbo, molto felice perché sentivo sempre più spesso i morsi della fame. Ma perché sono ingrassata?!? Che stress. E soprattutto mi fa strano mangiare di più, perché mi sembra di riempirmi sempre tanto dopo ogni pasto, forse complice il gonfiore, o la gola. Help me, scusate il trattato.

48 kg Disminuído hasta ahora: 0 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1577 kcal

Grasa: 46,70g | Prot: 174,54g | Carbh: 107,84g.   Desayuno: Melinda Mela, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Perugina Cacao Amaro, Baule Volante Farina di Cocco, Chiquita Banana. Almuerzo: Petto di Pollo, Carne, Auchan Olio Extravergine di Oliva , Carciofi Bolliti, Barilla Emiliane Grattini all'uovo. Cena: Ardea Sgombro al Naturale, Emiliane Grattini all'uovo, Carciofi Bolliti, Olio d'oliva. Pasa Bocas / Otros: Farina di Cocco, Fragole, Yogurt Greco Total 0%, Proteine Whey. más...