|
Comecei no dia 29/04, há oito dias, uma jornada que espero que seja pra vida... Preciso aprender a fazer escolhas saudáveis e, também, emagrecer. Sempre comi mal... mas não tinha 47 anos. A idade chegou e com ela um metabolismo mais lento e doenças que não me largam! Até uma pré-diabetes eu desenvolvi... Enfim, eliminei 3,2k nesse período dos 11 da minha meta. Estou feliz, mas percebi que ainda não consegui mudar realmente a minha mente... Esse é o meu próximo objetivo: ter uma mente saudável, mais do que qualquer coisa! Bora permanecer e ser resiliente!
|
82,6 kg
Disminuído hasta ahora: 6,6 kg.
Aún para ir: 8,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
784 kcal
|
Grasa: 30,87g | Prot: 68,84g | Carbh: 57,81g.
Desayuno: Tomates, Alface, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Regina Queijo Mussarela. Cena: Ovo Mal Cozido, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Pasa Bocas / Otros: Barra de Cereal Morango com Iogurte, Melão, Mentos Mentos Fruit. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|