|
Ojc, wczorajsze nadprogramowe kalorie ( około 400 kcal), ze słodyczy jednak pomogły, nie zaszkodziły 😂 trzeba częściej robić takie zabiegi 😂
Tzn. Cieszę się, że zjadłam tylko jedno ciasto i knoppersa( plus dwa zdrowe batony z Lidla - kakaowe RAW to nowa miłość - ale je nie liczę, bo mają czysty skład plus wyliczyłam je w bilans), a nie 3 tabliczki czekolady i bilans nie wyszedł plus 1500 kcal tylko plus 400 😍
Jednak warto pozwolić sobie raz na tydzień chociażby na małą słodycz, aby oczyścić głowę i nie rzucić się na jedzenie jak dzika Kuna na kurę 😂
|
44,3 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1597 kcal
|
Grasa: 43,15g | Prot: 106,81g | Carbh: 200,55g.
Desayuno: Orzechy Nerkowca, Pilos Twaróg Chudy, Sante Ksylitol, Decomorreno Kakao, Banan, Pilos Jogurt Naturalny 0% Tłuszczu, Pilos Jogurt Naturalny 0% Tłuszczu, Banan, Decomorreno Kakao, Sante Ksylitol, Pilos Twaróg Chudy. Almuerzo: Almette Almette z Ziołami, Piekarnia Familijna Chleb Żytni 100%, Truskawki, Sottile Gusto Mozzarella Light, Piekarnia Familijna Chleb Żytni 100%, Almette Almette z Ziołami, Pomidory Koktajlowe, Szynka z Kurczaka. Cena: Kapust Kiszona lub Kwaszona, Smalec, Jajko, Kupiec Kasza Jaglana Ugotowana, Mięso z Piersi Kurczak, Grześkowiak Surówka Wiosenna, Kujawski Olej Rzepakowy, Ziemniaki. Pasa Bocas / Otros: Bakoma Jogurt Naturalny 1,5% Tłuszczu, Wawel Czekolada Gorzka 70% Cocoa. más...
|
Perdiendo 4,2 kg a la Semana
|
 Comentarios
znać umiar to bardzo dobra i trudna rzecz... także brawo!
19 may. 19 por el miembro: princesskax3
|
Princesskax3
Dziękuję 😊 😊 😊
Mam z tym nie mały problem..., ale teraz starań się ogarniać mój chory umysł 😂
19 may. 19 por el miembro: fit_andzia
|
Rozumiem to doskonałe, bo niestety u mnie albo dieta 100%, albo jedzenie jakby jutra miało nie być.. Może z 2 razy udało mi się wyliczyć w bilans słodkie.🙄
19 may. 19 por el miembro: princesskax3
|
ja tez podbijam kalorie szczegolnie jak trening nie idzie (regres w objetosci i intensywnosci podstawowych cwiczen). aczkolwiek bylbym sklonny, ze raczej lepiej rozpatrywac zapotrzebowanie kaloryczne w ujeciu tygodniowym. jednego dnia jesz mniej, bo tak czujesz a innego po ciezkim treningu wiecej bo organizm sie domaga w postaci glodu.
19 may. 19 por el miembro: Qbcia
|
Princesskax3
Jeju! Mam dokładnie tak samo 😂!
Wiem, że to źle, itp. Ale mimo 4 lat walki z tym to powoli idzie umiar... Choć powiem Ci, że lepiej to szło, nie miałam takich eksplozji na słodycze gdy w tamtym roku nie liczyłam kalorii, jadłam słodycze kiedy chciałam, wtedy jadłam faktycnzie loda i już 😁
Jednak liczenie nie zawsze pomaga 😁
19 may. 19 por el miembro: fit_andzia
|
Qbcia
Ja również rozpatruje energetykę w zakresie tygodniowym, gdyż nie można patrzeć na jeden dzień, ważne, aby na dłuższy okres czasu zapotrzebowanie energetyczne się zgadzało 😁😊
Choć no... Jak zjem czasem tyle jedzenie na raz to nawet tygodniowa anailzia wychodzi tragicznie 😂😂😂😂
19 may. 19 por el miembro: fit_andzia
|
Podobno 3,5k kcal tyodniowo to 0,5kg smalcu. Jak policzy sie te zapotrzebowanie w ujeciu tygodnioowym i podbije aktywnoscia to nie wychodzi zle. No chyba ze sie malo juz wazy to wiadomo coraz ciezej.
19 may. 19 por el miembro: Qbcia
|
Qbcia
No tak, bo 7000 tys. Kcal więcej niż zero energetyczne to jeden kilogram na plus 😂
Nooo, jeśli się jest aktywnym to nie ma, aż takich skutków, ale mimo wszystko lepiej nie 😂
19 may. 19 por el miembro: fit_andzia
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de fit_andzia
|