Registro de peso (no entrada de diario) del 29 diciembre 2012
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76,4 kg
Disminuído hasta ahora: 6,6 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1930 kcal
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Grasa: 53,98g | Prot: 157,11g | Carbh: 200,54g.
Desayuno: Gräddfil, Kalkonbröst, Smörgåswrap med Kött, Fågel eller Fisk, Grönsaker. Almuerzo: Cornflakes, Whey-100, Arla, Naturell Yoghurt. Cena: Olivolja, Vitt Bröd, Ångkokta eller Halstrade Musslor, Olivolja, Tomatsoppa (Konserverad, Kondenserad), Gulfenad Tonfisk, Spaghetti. Pasa Bocas / Otros: Gumdrops (Gelé Bitar) Godis. más...
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2302 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 50 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 20 minutos, Descansando - 14 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 5,6 kg a la Semana
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Peso Histórico de Komiform
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