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Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 20.2%, M: 39.5%
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93,7 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3364 kcal
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Grasa: 82,88g | Prot: 232,49g | Carbh: 426,77g.
Desayuno: Pullman Pão de Milho. Almuerzo: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pernil Assado, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Castelo Vinagre de Maçã, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado. Cena: Coronata Requeijão Cremoso, Pullman Pão de Milho, Pullman Pão de Milho, Pratigel Brócolis Congelado, Silvestre Queijo Mussarela, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Sal, Ovo (Inteiro). Pasa Bocas / Otros: Inam Pasta Integral de Amendoim, Uvas-Passas (sem Sementes), Gengibre, Canela, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata. más...
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Ganando 8,8 kg a la Semana
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