|
Güzel spor yapıyorum ama bu ara yürüyüşü azalttım. Yani bence iyiyim ama eski halime göre daha az yürüyorum.
Beslenmeme dikkat ediyorum. Ama dün kahve yanı birkaç lokum yemiş olabilirim (ki yerken de hiç zevk almadım. neddn yedim bilmiyorum) FAKAT 100 gramcık vermişim. Ben yine de aşırı şiş hissediyorum. Tenim gibi olan taytım bile sen şişsin diyor bana. Hissettiriyor.
Gel gelelim, belden ve kalçadan az da olsa incelmişim (2-1). Ben de anlayamadım 😅😅
|
52,6 kg
Disminuído hasta ahora: 1,4 kg.
Aún para ir: 3,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1205 kcal
|
Grasa: 49,81g | Prot: 58,49g | Carbh: 143,41g.
Desayuno: Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Uneller Tam Buğday Lavaş, Namet Hindi Füme, Haşlanmış Yumurta, Domatesler, Salatalık, Dereotu, Maydanoz, Roka Marulu. Cena: Ev Yapımı Yoğurt, Migros Karışık Turşu, Sucuk, Kuru Fasulye. Pasa Bocas / Otros: Tatlı Kiraz. más...
|
|
396 kcal
|
Ejercicio:
Abdominales - 10 minutos, HIIT - 15 minutos, Samsung Health - 23 horas y 35 minutos. más...
|
Perdiendo 0,1 kg a la Semana
|
 Comentarios
lokum yedin diye sucluluk olusmus beli bisey olmaz ondn kendini öyle hisetme😁
16 jun. 19 por el miembro: miray32
|
Pazar sabahı yürüşü tamam. Kahvaltı öncesi antrenmanım da var. Tüm o suçluluk gidecek, umarım ödem de gider 😅 Bu arada ben cidden doğal şekere alışmışım. Diğerleri boğaz yakıyor sadece.
16 jun. 19 por el miembro: lacrimosa03
|
ödemde gider bol bol su ic yesilcay sen haledersin ne güzel alısmana sevindim dükan birasi icebilirsin ödem icin iyi kiraz sapı aynı😁
16 jun. 19 por el miembro: miray32
|
Günde kaç kalori alıyorsunuz acaba
16 jun. 19 por el miembro: melektmz11
|
Miray, bu sıcakta da yeşil çay hiç gitmiyor ama bol su şart cidden. Motivasyonun için teşekkür ederim 🤗
16 jun. 19 por el miembro: lacrimosa03
|
Melek, yeterince kalori alamıyorum. Sorun bu da olabilir. Yaklaşık en fazla 1200e yaklaşabiliyorum.
16 jun. 19 por el miembro: lacrimosa03
|
Lacrimosa03 ben de seninle aynı durumdayım bu yüzden sordum spora gidiyorum yürüyüş yapıyorum 1200 e zar zor çıkıyorum zorlayarak yiyorum yemeği zararlı bir yanı var mı yok mu bilmiyorum beslenme düzeni hakkında bir takım sorunlarımız var galiba kendimi şiş hissediyorum özellikle bel ve karın bölgesinde
16 jun. 19 por el miembro: melektmz11
|
Aralıklı oruç yapıyorum ben. Günde iki öğün yiyorum. Bazen ara öğün de yapıyorum. Karbonhidratı da proteini de ayarlamaya çalışıyorum ama iki öğünde pek olmuyor. Yani acıkmadıkça pek de yemiyorum. Yoksa midem ağrıyor.
Aynı durumdayız neredeyse. Eğer bir çözüm bulursam mutlaka haber vereceğim.
16 jun. 19 por el miembro: lacrimosa03
|
Lacrimosa03 aynı şekilde besleniyoruz bende if ve 2 öğün yiyorum lütfen bir çözüm bulursak birbirimizi bilgilendirelim
16 jun. 19 por el miembro: melektmz11
|
Ben şimdi çok sağlam bir kahvaltı yaptım
Akşam da sağlam bir yemek yiyeceğim. Bu şekilde 1800 dolar mı emin değilim ama belki ara öğün de yaparım. İşte tek sorun, midemin aşırı dolu olması 😅 Mutlaka konuşalım bunu. Önce biraz deney yapayım kendime 😂
16 jun. 19 por el miembro: lacrimosa03
|
Lacrimosa03 ya 😂 sen bi dene göbüş falan olursa eğer 1800 kaloriden sonra o zaman beni bilgilendir yarasın kas olucak onlarr kass
16 jun. 19 por el miembro: melektmz11
|
Benim minnak bir göbeğim var. Olur da o giderse, kesin doğru yoldayım 😅
16 jun. 19 por el miembro: lacrimosa03
|
Ben de göbek yok ya 1200 kaloriyle göbeklenecekmiş gibi hissediyorum üstelik şişmişim gibi falan az kaldı seninki de gitcek benim göbeğim baya uzun bir süre vardı minicik bir şey olarak alt göbeğim vardı diyet yaparken sonra bi gün baktım dümdüz olmuşum çok sevinmiştim sana da nasip olur inşalla
16 jun. 19 por el miembro: melektmz11
|
Bak işte, önemli olan sana uygun kaloriyi almak. Ardından aldığın kaloriyi sağlıklı bir şekilde almak. Ben eskiden abartıyordum. Ama bilmiyordum ki asıl kalorinin nasıl alınması gerektiğini. O yüzden korkma. 🤗💪
Ben minik de olsa göbeğimi seviyorum aslında. Abartılı durmuyor ama gidecek bir gün, biliyorum.....
16 jun. 19 por el miembro: lacrimosa03
|
Yok diyet yaparken max en fazla 500-600 kalori alıyordum çok yanlış yaptım beslenme konusunda
16 jun. 19 por el miembro: melektmz11
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de lacrimosa03
|