|
setelah hampir 3 minggu diam di tempat, akhirnya ngiri juga😂😂 alhamdulillah
|
67,5 kg
Disminuído hasta ahora: 22,5 kg.
Aún para ir: 2,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1297 kcal
|
Grasa: 40,41g | Prot: 85,32g | Carbh: 162,95g.
Desayuno: Cabai Merah atau Rawit, Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Coconut Milk (with Water), Tempeh, Egg, Carrots, Broccoli, Nasi Putih. Almuerzo: Scallions or Spring Onions, Potato, Carrots, Cabbage, Regular Tofu (with Calcium Sulfate), Stewed Chicken Drumstick (Skin Not Eaten). Cena: Tempeh, Nasi Putih, Tumis Buncis, Tempe Orek, Fried Chicken Drumstick No Coating (Skin Not Eaten), Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Orange, Nissin Sagu Keju (30g), Papaya. más...
|
Perdiendo 1,8 kg a la Semana
|