|
Wczoraj: bez treningu, upal, post
|
69,4 kg
Disminuído hasta ahora: 5,2 kg.
Aún para ir: 9,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2346 kcal
|
Grasa: 100,63g | Prot: 99,23g | Carbh: 261,87g.
Desayuno: Ketchup, Ogórek Kwaszony, Schogetten Czekolada Mleczna, Skawa Draże o Smaku Czekoladowym, Mleko (Mleko), Ritter Sport Nugat, Ogórek (Obrany), Pomidor Malinowy, Kraina Wędlin Polędwica Łososiowa, Chaber Pieczywo Chrupkie Kukurydziano-Ryżowe, Bluedino Ser Salami z Czosnkiem i Ziołami, Milsani Jogurt Naturalny 2%, Pan Pomidor & Co Pani Marokańska. Almuerzo: Rzepakowy Olej Roślinny, Pilos Mleko bez Laktozy 1,5%, Piotr i Paweł Czekolada Deserowa z Migdałami i Wiśniami, Robico Kefir 1,5%, Wawel Czekolada Mleczna bez Cukru, Truskawki. Cena: Bakallino Śliwki Suszone. Pasa Bocas / Otros: Jajko, Plony Natury Multi-Otręby, Płatki Owsiane. más...
|
|
2733 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Tabata - 1 hora y 20 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 5 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 11,9 kg a la Semana
|