|
كان شيئا مستغربا خصوصا وأني في ليلتها كنت متعشي ثقيل بروستد في الساعة 9. وضل متعبني لحتى 3:30 فجرا وشربت على الوجبة كولا دايت.
ممكن لربما حدث صيام متقطع لكون الفطور كان في الساعة 11:30 ، وقبله بليلة العشا بالساعة 11. على كاربهيدرات ، لكن الفطور والغذاء كان خفيف ، الا وجبة العشاء كانت هي الدسمة ليوم 30 يونيو
|
67,6 kg
Disminuído hasta ahora: 11,7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1794 kcal
|
Grasa: 90,15g | Prot: 115,33g | Carbh: 148,70g.
Desayuno: قهوة اسبريسو, الزيتون الاخضر المحشو, زعتر, المراعي حليب قليل الدسم, هناء شوفان, بوك قشطة أخف, التفاح الأخضر, Goody, قودي Peanut Spread with Flaxseed& Chia, المراعي جبن شيدر قليل الدسم. Almuerzo: الليمون, الطماطم, خبز الشوفان, الفلفل الأخضر, لحم البقر المشوي (يؤكل القسم الخالي من الدهن فقط). Cena: شاورما دجاج. Pasa Bocas / Otros: التين, Nada Greek Yoghurt (Plain 0% Fat), بوك جبن موزريلا قليلة الدسم, زعتر, موزة, Goody, قودي Peanut Spread with Flaxseed& Chia, المراعي حليب قليل الدسم, التفاح الأخضر. más...
|
|
2110 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 1 hora, Scooter - 15 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 23 minutos, Descansando - 14 horas y 22 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 6,3 kg a la Semana
|