|
Три месяца на ФС. Потеряно 4 кг., всего лишь, но, правда, хорошо уходят объёмы. Объёмы не замеряла, нет на это времени. Тренер говорит, чтобы я не гналась за кг., но так хочется уже увидеть заветные цифрочки. Сегодня снизила ккал с 2200 на 2000. Постараюсь так же соблюдать и БЖУ. Занятия в зале хочу увеличить с 4 до 6 в неделю. В сентябре на море. Цель: до 1 сентября сбросить 10 кг. Сегодня моё уторо началось с 92.3 кг. Надеюсь, что у меня хватит терпения вести дневник каждый день. Удачи мне!
|
92,3 kg
Disminuído hasta ahora: 4,4 kg.
Aún para ir: 12,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1986 kcal
|
Grasa: 92,25g | Prot: 126,33g | Carbh: 181,11g.
Desayuno: Простоквашино Творог 5%, Яйцо Куриное, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, ВкусВилл Каша Льняная, ВкусВилл Авокадо Хаас, Голубика, Просто Мёд, Чай. Almuerzo: Окское Яичный Белок, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Геркулес Овсяные Хлопья Клинские Экстра, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Куриная Грудка Отварная. Cena: Окское Желток, Окское Яичный Белок, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Тунец, Клубника. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|