|
Trx + cardio, lekko przekroczony limit redukcyjny, duzo zarcia na wieczór, wzdęcia
|
69 kg
Disminuído hasta ahora: 5,6 kg.
Aún para ir: 9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1793 kcal
|
Grasa: 74,62g | Prot: 127,14g | Carbh: 152,46g.
Desayuno: Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Oliwa z Oliwek, Madero Musztarda Dijon, Rzodkiewka, Kapusta Pekińska, Ogórki Konserwowe, Ogórek (Obrany), Pomidory, Czerwona Papryka, Rolnik Papryka Konserwowa, Mięso z Piersi Kurczaka. Almuerzo: Biedronka Chorizo Extra, Mięso z Piersi Indyka, Biedronka Lazania ze Szpinakiem i Serem Ricotta, Milk Land Ser Gouda w Plastrach, Lovilio Mozzarella w Plastrach, Ogórek Małosolny, Mlekovita Zsiadłe Mleko. Pasa Bocas / Otros: Nestlé Jojo Marshmallow, Sante Fit Ciasteczka Zbożowe z Morelą, Mleko (Mleko), McDonald's Café Latte. más...
|
|
2282 kcal
|
Ejercicio:
Sentado - 5 horas, Cocinar - 3 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansando - 6 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|