Consegui perder esta semana 1,3 kg! E nem fiz muito sacrifício! Não fiz muito exercício, só que também nunca cheguei aos 100% de calorias permitidas por dia. Fiquei sempre á volta dos 80%. O difícil não está a ser emagrecer.O que está difícil é de perder esta pança descomunal...É sempre o que cresce mais, aumenta mais depressa, e teima em não desaparecer. Desde o início da dieta que comecei a fazer à mais ou menos 2 meses, já perdi 7,5 kg, mas este apêndice...esta massa...este saco de resíduos abissal, ainda só perdeu cinco miseráveis centímetros, que num depósito deste tamanho, é o mesmo que um copo de água no oceano atlântico. Provavelmente só quando tiver derretido o corpo todo é que vai começar a diminuir o o pneu. Vai chegar a uma altura que devo parecer um esqueleto dentro de um barril. Mas não faz mal...(;¬_¬) Se ela pensa que eu vou desistir está muito enganada!
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75,6 kg
Disminuído hasta ahora: 2,4 kg.
Aún para ir: 20,6 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1422 kcal
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Grasa: 55,30g | Prot: 73,90g | Carbh: 163,58g.
Desayuno: Continente Equilibrio Crunchy Muesli 0% Açúcar, Framboesas, Mirtilos, Compotas, Conservas, Doces (Pouco Açucar), Iogurte Natural Magro. Almuerzo: Compal Veggie Beterraba Maçã, Peixe Panado Frito, Nabiça, Courgette. Cena: Melão, Sopa de Legumes sem Batata. Pasa Bocas / Otros: Manteiga, Continente Mini Tostas, Banana, Sumo de Laranja Natural. más...
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Perdiendo 1,5 kg a la Semana
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Comentarios
Olá Marta. Menos 5 centímetros de cintura numa perda de 7,5kgs é muito bom! Os nossos corpos distribuem a gordura de forma diferente e para si a barriga pode ser onde armazena mais e daí demorar mais a perder. Não desanime porque à medida que vai perdendo peso também vai perdendo barriguita. ;) Força!
12 jul. 19 por el miembro: Mimi_1983
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12 jul. 19 por el miembro: XicaXana
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também me acontece o mesmo infelizmente... mas o nosso corpo é assim, temos que nos conformar :). Temos que chegar a uma percentagem de gordura corporal relativamente baixa para perder a "barriguinha"... é esse o nosso caminho, mantenha o foco e não desista, havemos de lá chegar! tudo de bom...
13 jul. 19 por el miembro: RRSFC
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perder peso é diminuir as calorias, perder a barriga com o peso é aumentar a secreção da hormona de crescimento atravez de exercisio fisico.
13 jul. 19 por el miembro: porquilho
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Porquilho - em concordância com o que comentou - antes de eu entrar para o ginásio já tinha perdido cerca de 11kgs mas ainda não tinha perdido quase nada da banhita que acumulo nas costas (é uma zona crítica para mim). Mas, umas 4 semanas depois de iniciar treinos 3x/semana, perdi já uma boa parte. Não sei se foi só coincidência mas acredito que, pelo menos, ajudou! :)
13 jul. 19 por el miembro: Mimi_1983
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Marta os meus treinos consistem em cardio e musculação. Não sei que tipo de exercício está a fazer mas talvez fosse boa ideia a Marta pensar em musculação - além de ajudar a aumentar músculo é um das melhores atividades para queimar calorias durante e, especialmente, nas 24 a 48 horas após o treino. (Peço desculpa se estiver incorreta no período temporal indicado, mas sei que é bastante considerável em comparação com outras atividades).
13 jul. 19 por el miembro: Mimi_1983
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Outro benefício é também o facto de ajudar a combater/evitar a flacidez que pode surgir com a perda de peso. Beijinho.
13 jul. 19 por el miembro: Mimi_1983
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Marta quanta mais circunferência tem á volta do abdomen mais massa precisa de perder para perder 5 centímetros de gordura. Por exemplo, se tiver 100cm precisa de perder cerca de 1.5 kg de gordura nessa zona para baixar 5 centímetros de circunferência, mas quando tiver 75 cm já só basta perder á volta de 1kg de gordura á volta do abdomen para baixar para 70, vai-se tornando cada vez mais fácil. Para além de que para mim por exemplo, no início da perda de peso não se notava tanto no abdómen mas notava-se muito nas coxas, que rapidamente perderam gordura e no abdómen só ultimamente é que se tem notado a maior diferença. O corpo começa por descontar em sítios que podem não ser os que queremos ver a diferença, mas no fim quando não tiver mais onde ir buscar gordura vai acabar por ir a esse sítio onde resta mais gordura, e tem razão, não é razão de desistir, 5 cm e 7,5 kg em 2 meses já é muito bom, então imagine como vai estar no fim do ano... Boa sorte
14 jul. 19 por el miembro: alexandreganhito
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Onde acumula mais gordura será onde verá os resultados mais tarde. Se tem verificado progresso, mantenha as estratégias e tenha paciência. Talvez se se fotografar uma vez por mês, verá diferenças gigantes de foto para foto. E ver essa diferença será bastante positivo! Força!
14 jul. 19 por el miembro: Diogo Ventura
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